孩子的营养早餐做法大全，助力孩子健康成长（孩子的营养早餐做法大全12岁），12 岁孩子的营养早餐做法大全

一、燕麦水果粥

所需材料：

- 燕麦 50 克

- 牛奶 250 毫升

- 苹果半个

- 香蕉 1 根

- 葡萄干适量

步骤：

1、将燕麦片放入锅中，加入适量清水，煮至燕麦变软。

2、倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮至微微沸腾。

3、苹果去皮切成小块，香蕉切片。

4、将苹果块和香蕉片放入锅中，煮 1-2 分钟。

5、最后撒上葡萄干即可。

调味：无需额外添加盐或糖，利用水果的天然甜味即可。

二、鸡蛋蔬菜煎饼

所需材料：

- 鸡蛋 2 个

- 面粉 100 克

- 胡萝卜半根

- 青菜适量

- 盐 3 克

- 食用油适量

步骤：

1、将胡萝卜洗净切丝，青菜洗净切碎。

2、把鸡蛋打入碗中，加入面粉、盐，再加入适量清水，搅拌成面糊。

3、将胡萝卜丝和青菜碎放入面糊中，搅拌均匀。

4、平底锅加热，倒入少许食用油。

5、舀一勺面糊倒入锅中，用小火慢慢煎至两面金黄。

调味：盐 3 克，根据孩子口味可适当增减。

三、虾仁蒸蛋

所需材料：

- 鸡蛋 3 个

- 鲜虾 5 只

- 盐 2 克

- 生抽适量

- 香油适量

- 葱花适量

步骤：

1、鲜虾去壳去虾线，洗净备用。

2、鸡蛋打入碗中，加入适量清水和盐，搅拌均匀。

3、将搅拌好的蛋液过筛，倒入蒸碗中。

4、把虾仁放入蛋液中。

5、蒸锅中加水烧开，放入蒸碗，盖上锅盖，蒸 8-10 分钟左右。

6、蒸好后取出，淋上生抽和香油，撒上葱花即可。

调味：盐 2 克，生抽和香油适量。

四、南瓜小米粥

所需材料：

- 南瓜 100 克

- 小米 50 克

- 红枣 5 颗

步骤：

1、南瓜去皮去瓤，切成小块。

2、小米淘洗干净。

3、红枣洗净去核。

4、将小米、南瓜块和红枣放入锅中，加入适量清水。

5、大火煮开后，转小火煮 30 分钟左右，至小米和南瓜软烂即可。

调味：无需额外调味。

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