5 分钟懒人微波炉早餐，轻松开启活力一天（微波炉做小吃100种），5 分钟懒人微波炉早餐做法（100 种微波炉小吃）

一、引言

在快节奏的现代生活中，每天早上能多睡几分钟简直太幸福了，但早餐又不能马虎，毕竟它为我们一天的活动提供能量，就来为大家分享一份超简单的 5 分钟懒人微波炉早餐教程，让你既能快速搞定早餐，又能享受美味与营养。

二、所需材料

- 全麦面包 2 片

- 鸡蛋 1 个

- 牛奶 100ml

- 火腿片 2 片

- 小番茄 3-4 个

- 生菜叶 1 片

- 芝士片 1 片

- 盐 1 克

- 黑胡椒粉适量

- 橄榄油少许

三、步骤

第一步：准备食材

将全麦面包、鸡蛋、火腿片、小番茄、生菜叶等食材准备好，放在厨房操作台上，方便后续取用。

第二步：处理食材

1、把全麦面包放入微波炉中，高火加热 10 秒钟，使其稍微变软。

2、鸡蛋打入一个微波专用碗中，加入 1 克盐，搅拌均匀。

3、火腿片切成小块。

4、小番茄洗净，对半切开。

5、生菜叶洗净，沥干水分。

第三步：组合食材

1、在一片加热后的全麦面包上依次放上生菜叶、火腿片、芝士片。

2、把搅拌好的鸡蛋液倒入另一个微波专用碗中，再加入 100ml 牛奶，搅拌均匀。

3、将装有鸡蛋牛奶混合液的碗放入微波炉中，高火加热 1 分钟 30 秒左右，直到鸡蛋液凝固。

4、取出凝固的鸡蛋牛奶布丁，用勺子将其舀到放有火腿片等食材的面包上。

5、放上小番茄，再盖上另一片全麦面包。

第四步：调味与装饰

1、在做好的三明治表面撒上适量的黑胡椒粉，增添风味。

2、可以根据个人喜好，在三明治旁边放上一些水果或坚果进行装饰，让早餐更加丰富多样。

四、小贴士

1、加热鸡蛋液时，时间要根据微波炉的功率适当调整，避免加热过度导致鸡蛋变老。

2、如果喜欢吃热一点的火腿片，可以在微波炉中稍微加热一下。

3、全麦面包可以选择自己喜欢的品牌和口味，但建议选择真